П’ятниця, 12 Серпня, 2022
HomeЦікавоАзиатская методика похудения

Азиатская методика похудения

Азиатская методика похудения основана на применении диеты, выполнении двух простых, но эффективных упражнений. Об этом пишет, сообщает женский журнал Вона.

Умеренность в еде

Это основополагающий фактор, который поможет добиться необходимых результатов. Азиатская методика похудения поможет уменьшить размер талии и убрать целлюлит.
Чтобы не переедать, перед приемами пищи нужно съедать по маленькому кусочку сыра тофу и выпивать по 200 г воды, в которую добавлено 7-10 г соевого соуса.
Рекомендованы и другие азиатские продукты. По утрам или в другое время дня выпивайте чай, в который добавлен измельчённый имбирь. Готовя пищу, используйте куркуму. Вводите в рацион рис в достаточных количествах. Он поможет вывести лишнюю жидкость из организма. Нужно достаточно пить, чтобы не было обезвоживания.

Азиатская диета

Она основана на принципах, которые не позволяют совмещать некоторые виды продуктов. Нельзя вместе употреблять:

  • фрукты и мясо;
  • молочную пищу, овощи и злаки;
  • овощи и фрукты.

Вот что разрешается для потребления:

  • 10 г натурального растительного масла в день;
  • нежирное мясо;
  • гречневая, рисовая, овсяная, перловая крупа, а также булгур, отруби;
  • морепродукты;
  • зелень;
  • овощи (за исключением свеклы, тыквы, картофеля);
  • фрукты и ягоды, кроме персиков, бананов;
  • яйца;
  • нежирный сыр;
  • грибы;
  • самодельные маринады;
  • кисломолочные продукты без сахара или с минимальным количеством этого ингредиента.

Пить можно воду, зелёный, чёрный или ромашковый несладкий чай с имбирём, морс без сахара, томатный сок.
Если вы решили придерживаться азиатской методики похудения, тогда не нужно употреблять в пищу выпечку, хлеб и сахар. Таким образом необходимо питаться 15 дней. После этого будут заметны первые результаты. Но для этого необходимо выполнять и лёгкие физические упражнения.

Разминка для азиатской методики похудения

Чтобы уменьшить талию, избавиться от целлюлита, каждый день на голодный желудок делайте следующее. Сев в позу лотоса, положите руки на пальцы ног. Спина должна быть прямой, лопатки сомкнутыми.
После глубокого вдоха начните медленно выдыхать, напрягая при этом мышцы живота. Сделайте наклон вперёд, через полминуты вернитесь в исходное положение. Выполните пять таких повторов.
Теперь встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, начинайте выполнять медленные наклоны в сторону, а затем вперёд.
Диета и два таких простых упражнения помогут избавиться от целлюлита и убрать жировые отложения на талии.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments