Рецепт схуднення після пологів – від стрункої Регіни Тодоренко

0
287

Українська співачка з кожним днем все більше проголомшує своїх фанів неймовірною фігурою. Регіні, яка в грудні минулого року народила первістка, вже майже вдалося повернутися у колишню форму. Зірка ділиться світлинами у купальнику, на яких демонструє чудову підтягнуту форму.
Регіна вирішила розповісти своїм підписникам, як їй вдалося схуднути за такий короткий проміжок часу. “Отже, раціон: перший місяць я їла все. Скажу чесно: переборщила, бо в малюка червоніли щоки, а маленький шлунок не встиг прокинутись, а я не одразу зрозуміла, що потрібно поступово привчати маленьку людинку до нової їжі.
Другий місяць: броколі, кабачок, авокадо, зелений болгарський перець, шпинат, вівсянка, кукурудзяна каша, гречана, кіноа, рис, морква, гарбуз, жовтки яєць, індичка, телятина, кролик, оливкова олія, цибуля, сіль, перець – за можливістю все запечене чи на пару.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

#Диета #Еда (если забыла что-то, позже допишу) Живот , как видите, ещё висит, но врачи сказали, что к 4-5му месяцу после родов все придёт в норму! Итак, рацион: 1. первый месяц я ела всё. ??‍♀️Скажу честно – переборщила: у ребёнка покраснели щеки, тк маленький кишечник не успел проснуться, а я не сразу сообразила, что нужно постепенно приучать человека к новой еде 2. Второй месяц: брокколи ?, кабачок, картофель, авокадо, зелёный болгарский перец, шпинат, овсяная кашка, кукурузная каша, гречневая , киноа, рис, морковь, тыква , желтки яиц, Индейка, телятина, кролик, оливковое масло, лук, соль, перец- по возможности все печёное и на пару. 3. Третий месяц: ко всему вышеперечисленному добавляем свеклу, рукколу, рыбу , кокосовое масло, кокосовая мука(мои любимые кексы), артишок, оливки , баклажан, иногда латте с кокосовым или овсяным молоком , листья салата ?, кунжут , хумус , чечевица , круассаны ? (не удержалась) 4. ИСКЛЮЧИЛА сыры ? . Вычислила, простите, что вздутие у нас от сыра ? А также САХАР и СОУСЫ. 5. Йога каждое утро по 15-20мин 6. Массаж – 15 раз 7. Вода – 3,5 литра в день (вместе с чаем): 2 литра мне, 1,5литра для Майкла. Mua&hair – @yanabuzychkina Стиль – @alisaboha @calzedonia – SOOOON!!!!!?

Публикация от regina todorenko (@reginatodorenko)

Третій місяць: до всього перераховано додаємо буряк, руколу, рибу, кокосове масло, кокосове борошно, артишок, оливки, баклажан, інколи лате з кокосовим чи вівсяним молоком, листя салату, кунжут, хумус, чечевиця, круасани (не втрималась)”.
Також Регіна у пості у Інстаграмі додала, що виключила з раціону сири, займалась щоранку йогою по 15-20 хвилин, а ще 15 разів відвідувала сеанси масажу. Нагадаємо, нещодавно співачка з сім’єю вперше в житті відвідала Дубай і, як завжди, ділилась у мережі кумедними фото з відпочинку.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here